|
Данный сайт посвящен тренингам личностного роста, оздоровительным системам, центрам, школам, практикам саморазвития и семинарам Сочи. Здесь Вы сможете подобрать для себя подходящий семинар или тренинг, узнать расписание, подать заявку на участие и многое другое.
| Гимнастика витязей Шамбалы |
|
Многие века эти мощные психоэнергетические практики тибетских воинов и витязей легендарной страны Шамбалы держались в секрете. Они направлены на увеличение личной силы и энергетическогопотенциала организма и поистине незаменимы для тех, кто всерьез занимается самосовершенствованием и раскрытием своих способностей. |
| |
|
| Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу. Вдыхать следует через рот, резкие, сильные выдохи - через нос. |
Упражнение 1
Согните руки в локтях под углом 90 градусов, локти прижаты к бокам, кулаки направлены ладонями вверх, словно вы держите невидымую штангу. Выполняя дыхательные упражнения, начните резкими движениями поднимать невидимую штангу к груди. Повторите это 10 раз.
|
Упражнение 2
В этом упражнении локти остаются в прежнем положении, но ребро кулака со стороны мизинца направлено вниз. Обеими руками одновременно проделайте серию резких ударов вперед.
Руки вытянуты вперед, параллельно полу, ребро кулака состороны мизинца обращено вниз. Сгибая руки в локтях, касайтесь сжатыми кулаками солнечного сплетения. Проделайте это 10 раз. |
Упражнение 3.
Согнутые в локтях руки разведите в стороны, плечи и предплечь параллельны полу. Кисти обращены ладонями вниз. Резко выбросите руки вперед, повторите это 10 раз.
Вытяниете руки вперед, кисти повернуты ладонями вниз. Сгибая руки в локтях, коснитесь ладонями груди. |
Упражнение 4
Руки находятся на уровне живота, кисти сжаты в кулак и обращены друг к другу. 10 раз с усилием поверните руки в кистевом суставе так, чтобы тыльная сторона кисти была обращена к вам.
Повторите 10 раз это упражнение, только руки поместите на уровне лба. |
Упражнение 5
Кисти сжаты в кулак, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы кулак левой руки находился на уровне Манипура-чакры (солнечное сплетение), а кулак правой - под ним, на уровне Свадхистханы-чакры (область паха). Представьте, что у вас в руках находится энергетический прут, который вы с усилием поднимаете вверх, при этом левая рука оказывается напротив Анахата-чакры (область груди), а правая - напротив Манипары. Повторите 10 раз.
Повторите предыдущее упражнение, поменяв руки. Правая рука находится над левой. |
Упражнение 6
Исходное положение - такое же, как в упражнении 5, кулак левой руки - напротив солнечного сплетения, кулак правой руки - напротив области паха. Представьте, что у вас в руках находится энергетический прут, который вы закидываете за спину, совершая поворот корпусом назад и влево, тазобедренная область остается неподвижной. Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение аналогично предыдущему, с той разницей, что правая рука находится над левой, и повороты совершаются в правую сторону. |
Упражение 7
Левая рука согнута в локте, кисть сжата в кулак и находится в области живота. Раскрытая ладонь правой руки и находится перед левой на расстоянии 5 см. Представляя, что вы держите в руках рубанок, проделайте резкие движения вперед и вправо. Повторите 10 раз.
Повторите предыдущее упражнение 10 раз, поменяв руки и совершаяя выпады вперед и влево. |
Упражнение 8
Оно аналогично упражнению 2 и отличается лишь тем, что движения рук совершаются не одновременно, а поочередно. |
Упражнение 9
Левая рука сонута в локте. Кулак находится на уровне лба. Открытая ладонь правой, обращена к кулаку левой. Держа руки в таком положении, на вдохе резко поворачивайте корпус влево. На выдохе - вправо. Тазобедренная область остается неподвижной. Проделайте это 10 раз.
Повторите предыдущее упражнение, поменяв руки и совершая на вдозе поворот в правую сторону, а на выдохе - в левую. |
| |
| |
|
