Пути действий.
Подумайте о какой-нибудь проблеме в своей жизни и нескольких способах её решения. Закройте глаза, успокойтесь и сосредоточьтесь. Теперь подумайте о первом потенциальном решении.
Представьте его или почувствуйте. Представьте, что вы можете прожить это решение - представьте ситуацию, словно в кино, затем войдите в «фильм» и обратите внимание на ощущения тела. Нравится ли ему? Чувствуете ли где-нибудь напряжение?
Расширение?
Далее спроецируйте эту ситуацию в будущее - на полгода.
Заметьте первую реакцию тела. Как оно себя чувствует? Как всё изменилось?
Хорошо ли то, что вы чувствуете?
Здраво ли?
Теперь спроецируйте ситуацию на год вперед.
Заметьте первую реакцию.
Как оно себя чувствует?
Как все изменилось? Хорошо ли то, что вы чувствуете? Здраво ли?
Есть ли где-нибудь в теле напряжение?
Теперь очистите поле. Снова станьте нейтральны, сосредоточены и внимательны.
Выберите следующий путь решения.
Повторите все перечисленные шаги.
Продолжайте до тех пор, пока не переберете все варианты. Не забудьте проверить ещё один вариант - не делать ничего. |