|
|
Данный сайт посвящен тренингам личностного роста, оздоровительным системам, центрам, школам, практикам саморазвития и семинарам Сочи. Здесь Вы сможете подобрать для себя подходящий семинар или тренинг, узнать расписание, подать заявку на участие и многое другое.
|
4 техники для развития уверенности в себе |
| К человеку, уверенному в себе всегда тянутся другие люди, словно к солнечному свету, чувствуя себя в его обществе комфортно и спокойно. Можно просто стать таким человеком, научившись верить в себя. Данные техники помогут Вам стать уверенным человеком. |
Моменты Победы |
Оживите в памяти лучшие моменты своей жизни, когда вы были и чувствовали себя победителем. Ощутите звуки, запахи, детали обстановки, вспомните свои эмоции, вкус победы, чувство гордости, восхищенные взгляды.
Вспомните все свои ощущения, проживите их заново и зафиксируйте этот свой образ в сознании, перенесите его в настоящий момент. Скажите себе : «Я все могу и ничего не боюсь. Получилось тогда, получиться и сейчас» |
Образ героя |
Представьте себе человека, являющемся для Вас воплощением уверенности. Герой ли это из фильма, персонаж любимой книги, кто-то из ваших знакомых, создайте себе этот образ.
Понаблюдайте за вашим героем, какие у него привычки, как он говорит, как держится, Соединитесь с этим образом, вживайтесь в него. Вспомните этот образ перед сном, засыпая. Скажите себе, что завтра проснетесь в образе уверенного в себе человека. Ведите себя на следующий день как ваш герой.
Повторяйте это упражнение в течение недели. |
Символ уверенности |
На наше состояние влияют наши эмоции, это не вызывает сомнений. А обращали ли Вы внимание на то, как реагирует тело на различные эмоции? Как оно изменяется когда мы боимся, волнуемся - опускаются плечи, сутулится спина, голова втягивается в плечи.
Но существует и обратная зависимость – положение тела управляет эмоциями.
Этот прием позволяет изменить внутреннее состояние за секунды.
Расправьте плечи, станьте ровно, сделайте глубокий вдох, смотрите прямо перед собой, сожмите кулаки, можете скомандовать что-либо. Постойте так немного. Запомните этот образ на себе – Вы победитель, Вы символ уверенности. Почувствуйте, как Вас наполняет уверенность и сила. Зафиксируйте это ощущение. |
Облако уверенности |
Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Скажите себе, что с каждым вздохом Вы вдыхаете уверенность, энергию, силу, а с каждым выдохом выдыхаете робость, сомнения, беспокойство и волнение. Сделайте пять пар вдохов-выдохов.
Теперь представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. Представьте себе цветное облако, погрузитесь в него, почувствуйте спокойствие и защищенность
Почувствуйте, как энергия напоняет все ваше тело, проникая в каждую клеточку, напоняя каждый уголок.
Теперь добавьте музыку, которая Вас окрыляет. Преставьте, как под эту музыку вы выходите на сцену огромного рукоплещущего Вам зала. Слышите эти аплодисменты? Это чевствуют Вас.
Зафиксируйте свой успех, пропитайтесь им. Глубоко вдохните и откройте глаза.
|
| |
| |
| |
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
| |
| |
| |
|
